Banyak dari kita diam-diam menanggung kecemasan dan ketakutan saat mengemudikan kendaraan. Faktanya, fobia mengemudi tertentu mempengaruhi jutaan orang. Menurut penelitian terbaru, setidaknya 1 dari 10 orang menderita fobia termasuk kecemasan mengemudi. Gangguan ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
Fobia mengemudi adalah bentuk kecemasan yang sangat tinggi, seringkali tidak rasional. Menurut The National Institute of Phobia, penderita jenis fobia ini sering mengalami serangan panik dan berusaha menghindari apa yang mereka takuti. Jika Anda menderita fobia mengemudi, maka Anda mungkin merasa hampir tidak mungkin untuk mengendarai mobil, sehingga Anda mungkin perlu menghentikan mobil Anda di tengah jalan.
Terkadang penyebab fobia mengemudi tidak jelas. Bahkan jika sekarang Anda merasa benar-benar aman saat mengemudi, nanti Anda mungkin mengalami ketakutan yang meningkat terkait dengan berada di dalam mobil. Namun, seringkali fobia mengemudi dimulai setelah menyaksikan atau mengalami kecelakaan kendaraan. Kadang-kadang juga berkembang setelah mengemudi melalui cuaca buruk atau pada malam yang mengerikan memberikan stres pada pengemudi.
Tanda-tanda fobia mengemudi termasuk mual, serangan panik, nyeri, perasaan tertekan, sakit kepala hebat, berkeringat, perasaan marah, mimpi buruk mengemudi, sulit tidur, sakit mata, kesulitan menelan, dan peningkatan kepekaan. Sementara fobia ringan bukanlah bahaya keselamatan langsung, mengemudi sambil berjuang dengan fobia mengemudi tertentu tidak aman. Jika Anda menderita fobia mengemudi, Anda mungkin berperilaku tidak menentu dan tidak rasional atau mungkin mengalami serangan panik saat mengemudi, yang dapat mengganggu orang lain. Jadi, sangat penting untuk mengatasi fobia mengemudi sebelum Anda melanjutkan mengemudi.
Ada banyak tips untuk mengatasi ketakutan mengemudi Anda seperti yang dijelaskan di bawah ini:
kursus mengemudi pekanbaru – Pastikan Anda telah memeriksa mata Anda. Mungkin sebagian dari ketidakamanan Anda tentang mengemudi untuk tidak melihat benda-benda berbahaya sampai mereka sangat dekat dengan Anda. Kemampuan untuk membaca rambu lalu lintas lebih jauh ke depan memberi Anda waktu yang lebih baik untuk merespons.
Ikuti kursus mengemudi yang aman. Hal ini tentunya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda saat Anda memahami persyaratan dan teknik berkendara yang lebih aman.
Sebelum Anda mengemudi, cobalah melakukan hal-hal yang dapat membantu Anda mengurangi ketegangan. Misalnya, Anda bisa pergi ke treadmill atau melakukan hal lain yang membutuhkan keterampilan dan perhatian. Buang semua dasar irasional untuk ketakutan mengemudi Anda. Hindari berpikir hanya tentang harus mengemudi. Sebaliknya, terlibat dalam percakapan informal tentang topik umum baik untuk mengalihkan pikiran Anda dari pikiran mengemudi.
Persiapkan diri Anda untuk pergi. Artinya, Anda harus memeriksa tangki bensin, lisensi, registrasi, uang tol Anda terlebih dahulu. Jika memungkinkan, Anda dapat mempersiapkan pakaian Anda pada malam sebelumnya ketika Anda harus mengemudi di pagi hari. Juga baik untuk menggunakan kamar mandi sebelum Anda mulai mengemudi. Dengan demikian, Anda tidak perlu repot dengan hal-hal ini karena Anda sudah cemas mengemudi.
Rencanakan rute Anda sebelum berangkat. Memahami rute Anda terlebih dahulu bermanfaat apakah Anda menggunakan GPS atau tidak. Untuk merasa lebih siap, Anda juga dapat menjadwalkan waktu mengemudi Anda untuk lalu lintas dan waktu yang tidak terlalu sibuk. Misalnya, Anda dapat mencoba berangkat kerja lebih awal untuk menghindari jam sibuk. Ketahui rute mana yang memiliki lalu lintas truk lebih banyak, sehingga Anda dapat mengubah rute perjalanan Anda untuk menghindari gangguan dari truk besar tersebut.
Kurangi gangguan saat mengemudi. Matikan ponsel Anda. Jangan mengobrol dengan penumpang. Matikan radio, kecuali stasiun radio favorit Anda yang membuat Anda rileks. Mengemudi adalah masalah serius. Adalah penting bahwa Anda tetap memperhatikan jalan di depan Anda.
Bernapaslah dalam-dalam selama beberapa detik sepanjang perjalanan mengemudi Anda. Jika Anda mulai merasa panik, cobalah untuk menenangkan diri dengan bernapas lebih lambat. Jika kepanikan berlanjut, menepilah ke sisi jalan agar Anda merasa lebih baik untuk melanjutkan mengemudi. Terus katakan pada diri sendiri bahwa Anda dapat mengemudi dengan baik dan akan tiba di tempat tujuan dengan selamat.
Hadiahi diri Anda setiap kali Anda tiba di tempat tujuan. Ucapkan selamat kepada diri sendiri atas apa yang telah Anda capai. Bahkan ketika orang lain tidak menganggap mengemudi adalah masalah besar, tetap lakukan itu karena sebenarnya itu adalah pencapaian besar. Rayakan kesuksesan Anda sendiri.
Jika Anda jarang mengemudi, maka jalan raya antar negara bagian yang sibuk dengan kecepatan tinggi bisa jadi menakutkan bagi Anda. Jangan terburu-buru. Penting untuk membangun kepercayaan diri Anda secara bertahap. Anda dapat memulai dengan berkendara singkat ke perpustakaan, taman, atau toko kelontong terdekat. Setiap kali Anda dapat melewati rute tanpa insiden apapun, Anda bisa menjadi lebih percaya diri.
Di waktu luang Anda saat Anda tidak mengemudi cobalah untuk mendapatkan CD yang menggunakan self-hypnosis untuk membantu mengurangi kecemasan mengemudi Anda. Beberapa orang menemukan bahwa setelah mendengarkannya beberapa kali mereka dapat mengatasi ketakutan mengemudi mereka yang datang terutama ketika melintasi jembatan, menghadapi lalu lintas yang padat atau melewati jalan raya antar negara bagian.